Większość z nas wie, że prawidłowo skomponowana dieta stanowi połowę sukcesu, jednak aby dieta i trening przyniosły oczekiwane rezultaty, z Twoim stanem musi być wszystko w porządku. Ja zawsze przed rozpoczęciem współpracy zachęcam do wykonania badań krwi i Tobie również polecam wykonywać je profilaktyczne przynajmniej raz do roku. Odpowiednia interpretacja wyników badań pozwala dobrać indywidualną dietę i ewentualną suplementację, co pomoże to zmaksymalizować efekty Twojej pracy związane ze zmianą stylu życia i poprawą samopoczucia.
Badania krwi – trzeba się do nich przygotować?
Tak, higiena badań to podstawa, jeśli chcemy mieć wiarygodne i niezafałszowane wyniki. Niewyspanie, zmęczenie czy stres od rana, to wszystko może mieć wpływ na wyniki np. pracy tarczycy. Warto o tym pamiętać, żeby niepotrzebnie się nie stresować, gdy dostaniemy wyniki i nie wydawać pieniędzy na powtórne badania :)
-
Na badania idź z samego rana, najlepiej między 7:00 a 9:00 – to właśnie wtedy stężenie parametrów jest najbardziej wiarygodne, co wynika z dobowego rytmu Twojego organizmu.
-
Bądź na czczo – w praktyce oznacza to, że swój ostatni posiłek powinnaś zjeść minimum 12 godzin przed badaniem. Postaw na lekkostrawne produkty, unikaj słodkich i tłustych potraw. Zrezygnuj też z nabiału, gdyż może on mieć wpływ na wynik badania glukozy, a nawet na cały lipidogram. Na kolację wybierz zupę krem lub sałatkę.
-
Zamiast filiżanki kawy o poranku, wypij szklankę wody – nawodniony organizm lepiej znosi proces pobierania krwi.
-
Zrób sobie przerwę – jeśli już trenujesz, pamiętaj, aby pomiędzy ostatnim treningiem a badaniem zachować minimum 24 godzinny odstęp.
-
Zrezygnuj z alkoholu – nie pij przynajmniej 48 godzin przed badaniem.
-
Unikaj stresu, wyśpij się – Twoje samopoczucie znacząco wpływa na wyniki badań. Stres może zaburzać np. wysokość kortyzolu, TSH, insuliny czy cholesterolu.
O czym jeszcze powinnaś pamiętać?
-
Poczekaj kilka dni – nie wykonuj badania krwi podczas przeziębienia, miesiączki czy antybiotykoterapii. Leki (np. przeciwbólowe) i infekcje mogą zaburzać równowagę organizmu i zachwiać badane parametry.
-
Weź leki dopiero po badaniu – jeśli zażywasz lekarstwa (np. hormony tarczycy), przyjmij je już po pobraniu krwi (chyba że lekarz zaleci inaczej). Odstaw witaminy i zioła na 3 do 5 dni przed badaniem.
-
Wybierz zaufane laboratorium, a najlepiej rób badania zawsze w tym samym, łatwiej Ci wtedy będzie porównać wyniki.
Mam nadzieję, że moje wskazówki okażą się dla Ciebie przydatne!
Życzę dużo zdrowia! 🙂
