1. "Chce mieć płaski brzuch, jakie ćwiczenia będą najlepsze?"
Muszę Cię rozczarować - nie ma ćwiczeń, które sprawią, że będziesz mieć płaski brzuch. Brzuch będzie płaski nie od "brzuszków" czy innych ćwiczeń, ale od mniejszej ilość tkanki tłuszczowej znajdującej się na nim. Deficyt kaloryczny = mniej tkanki tłuszczowej, czyli mówiąc najprościej: jeśli schudniesz to brzuch też będzie lepiej wyglądał, niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz. Oczywiście ważne jest, żeby wzmacniać brzuch, bo silny brzuch to silne i sprawne ciało! Nie polecam jednak "brzuszków", bo zamiast poprawy możesz nabawić się bólu kręgosłupa, a jest szereg innych ćwiczeń, które korzystniej wpłyną na wygląd i funkcję mięsni brzucha.
2. "Chciałabym schudnąć z brzucha i ud (wpisz swoje), biust niech zostanie"
No nie. Niestety to tak nie działa. Nie ma czegoś takiego jak lokalne spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz schudnąć, musisz zastosować deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie lub dodać aktywnośc fizyczną, która ów deficyt również powoduje. Nie mamy jednak wpływu na to, które partie ciała będą chudnąć najpierw.. z doświadczenia wiem, że okolice brzucha chudną najwolniej... Taka nasza, kobieca natura ;) Nie ma co się zrażać, prędzej czy później tkanka tłuszczowa spadne i w tych miejsach, na których szczególnie Ci zależy! :)
3. "Chcę schudnąć 10kg, najlepiej w miesiąc!"
Ok. To którą rękę mogę uciąć? A tak poważnie - zastanów się ile czasu potrzebowałaś, żeby przytyć te 10kg? Myślę, że nie stało się to w miesiąc tylko przez dłuższy czas zaniedbywałaś dietę i aktywność fizyczną. Dlaczego więc wymagasz, że ot tak (najlepiej minimalnym wysiłkiem) pozbędziesz się tych nagromadzonych kilogramów? Jasne, jest możliwe stracić 10kg w miesiąc, ale nijak ma się to do zdrowia... Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową bez efektu jojo - będziesz potrzebowała nieco więcej czasu i zaangażowania, ale uwierz - warto! :)
Trochę powiało pesymizmem, ale warto zdawać sobie sprawę z niektórych faktów, być świadomym i nie ufać ślepo informacjom, które serwuje nam internet :)
Podsumowując: nie ma magii, ale ciężka praca, systematyczność załatwią sprawę i zagwarantują satysfakcję! :)
Złapałaś się na coś czy nic Cię nie zaskoczyło?
